Kit Ma 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kit Ma 香港
ID 388762

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34.5 km | 01:50:43 | 18.7 km/h

日期: 2018-12-27 09:02 - 總爬升: 5486 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 418 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

13.58 (-12.69)

361 / 361

2

05'09"

(06'45")

17.91 (-8.37)

1535 / 1896

3

05'37"

(12'22")

19.05 (-7.23)

1780 / 3677

4

04'38"

(17'00")

17.73 (-8.54)

1365 / 5042

5

01'33"

(18'33")

11.32 (-14.96)

292 / 5334

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'47"	00:17'47"
2	26'57"	00:44'44"
3	02'31"	00:47'15"
4	25'41"	01:12'56"
5	06'08"	01:19'04"
6	20'32"	01:39'36"
7	04'08"	01:43'44"
8	11'31"	01:55'15"
9	30'00"	02:25'15"
10	10'34"	02:35'49"
11	10'18"	02:46'07"
12	02'50"	02:48'57"
13	10'16"	02:59'13"
14	77'53"	04:17'06"
15	02'36"	04:19'42"
16	10'12"	04:29'54"
17	03'13"	04:33'07"
18	10'51"	04:43'58"
19	22'12"	05:06'10"
20	02'11"	05:08'21"
21	18'56"	05:27'17"
22	02'20"	05:29'37"
23	10'39"	05:40'16"
24	03'02"	05:43'18"
25	09'51"	05:53'09"
26	10'38"	06:03'47"
27	16'19"	06:20'06"
28	09'26"	06:29'32"
29	09'58"	06:39'30"
30	03'03"	06:42'33"
31	09'56"	06:52'29"
32	10'01"	07:02'30"
33	02'01"	07:04'31"
34	09'56"	07:14'27"
34.5	02'53"	07:15'58"

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