Adam Hsu(徐敏祥) 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Hsu(徐敏祥) 高雄
ID 114601

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Adam Hsu(徐敏祥)

7.3 km | 00:47:54 | 06:34/km

日期: 2014-04-20 07:53 - 地點: 高美館 - 天氣: 下完雨，天陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'48" / 07'16" / 06'52" / 06'36" / 06'36" / 06'00" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

16'40"

2 / 2

2

47'52"

(47'54")

06'34"

7280 / 7282

easy run，配速維持得不錯，沒有衝太快的狀況，早起晨運的感覺真的很好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.21 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 349.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, okchiou 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'16"	00:14'04"
3	06'52"	00:20'56"
4	06'36"	00:27'32"
5	06'36"	00:34'08"
6	06'00"	00:40'08"
7.3	00'59"	00:41'24"

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