Chief Lunger 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.3 km | 00:21:20 | 04:00/km

日期: 2018-12-24 19:50 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 129 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'59" / 04'01" / 04'03" / 04'08" / 03'58" / 03'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'43"

405 / 405

2

01'40"

(03'11")

04'05" (+00'22")

409 / 814

3

01'39"

(04'51")

04'04" (+00'21")

408 / 1223

4

01'39"

(06'31")

03'59" (+00'16")

415 / 1638

5

01'39"

(08'10")

03'59" (+00'16")

413 / 2052

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

配速跑第1組

這禮拜開始分組
帶A組跑～
每200m看錶
盡量掌握定速～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.54 km

NB HANZO S💀 累積 : 300.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭惠玲, 阿郎和其他 58 人說推

·

觀看另 2 則留言

J 這速度……死亡列車！我……跟不上！😥😥😆😆😆😆

2018-12-27 15:10 ·

1 個人推

Chief Lunger 元翔哥~不敢當啦XD

2019-01-09 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'01"	00:08'00"
3	04'03"	00:12'03"
4	04'08"	00:16'11"
5	03'58"	00:20'09"
5.3	03'44"	00:21'20"

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