何國寶Eddie 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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15.7 km | 01:40:01 | 06:23/km

日期: 2018-12-22 12:14 - 地點: 上海 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'15" / 06'13" / 06'28" / 06'11" / 06'13" / 06'26" / 06'23" / 06'17" / 06'48" / 06'24" / 06'14" / 06'15" / 06'34" / 06'27" / 06'31" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'28")

06'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'56")

06'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'07")

06'11"

1000 / 4000

5

06'12"

(31'20")

06'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

跑步機-跑100分鐘（60分@6分速，40分@530）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.99 km

Asics DS 23 Trainer 累積 : 319.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 阿平和其他 13 人說推

·

David 晚上好～冬至週末夜愉快^ ^

2018-12-22 17:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'13"	00:12'28"
3	06'28"	00:18'56"
4	06'11"	00:25'07"
5	06'13"	00:31'20"
6	06'26"	00:37'46"
7	06'23"	00:44'09"
8	06'17"	00:50'26"
9	06'48"	00:57'14"
10	06'24"	01:03'38"
11	06'14"	01:09'52"
12	06'15"	01:16'07"
13	06'34"	01:22'41"
14	06'27"	01:29'08"
15	06'31"	01:35'39"
15.7	06'38"	01:40'01"

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