Daphne Hu 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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10.0 km | 00:51:26 | 05:07/km

日期: 2018-12-19 05:19 - 地點: 元智大學 - 平均心率: 158 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'36" / 05'27" / 05'20" / 05'10" / 05'31" / 05'05" / 04'50" / 04'50" / 04'55" / 04'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'03")

05'27" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'22")

05'19" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'33")

05'10" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'03")

05'30" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

·

這裡是個歡樂的跑場，最後3公里上了一位60歲阿伯的列車......😵暈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.38 km

美津濃 R20 累積 : 1853.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸威良, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

·

觀看另 9 則留言

Daphne Hu 歡樂歡樂場與錶！布丁跑的更棒👍

2018-12-20 07:13 ·

Debby Tsen 最好啦⋯⋯

2018-12-20 09:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'27"	00:11'03"
3	05'20"	00:16'23"
4	05'10"	00:21'33"
5	05'31"	00:27'04"
6	05'05"	00:32'09"
7	04'50"	00:36'59"
8	04'50"	00:41'49"
9	04'55"	00:46'44"
10	04'37"	00:51'21"
10.0	04'40"	00:51'27"

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