Jonathan Chiou 2018/12/18 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:24:53 | 04:47/km

日期: 2018-12-18 17:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'10" / 04'57" / 04'37" / 04'39" / 04'36" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'34")

1000 / 1000

04'56"

(10'07")

04'56" (+00'20")

1000 / 2000

04'36"

(14'44")

04'36"

1000 / 3000

04'39"

(19'23")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

04'36"

(23'59")

04'36"

1000 / 5000

00'54"

(24'53")

04'28"

202 / 5202

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 24:54 @4’47” AHR139
#DailyRun #RSD1500
#NRC #2018December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.32 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	04'37"	00:14'44"
4	04'39"	00:19'23"
5	04'36"	00:23'59"
5.2	04'26"	00:24'53"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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