Coffee 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Coffee 嘉義
ID 382545

320 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:42:07 | 08:24/km

日期: 2018-12-18 01:22 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'51" / 07'40" / 08'02" / 08'17" / 08'25" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

08'49" (+01'11")

1033 / 1033

2

07'40"

(16'47")

07'38"

1003 / 2036

3

07'57"

(24'44")

07'55" (+00'17")

1003 / 3040

4

08'39"

(33'23")

08'35" (+00'57")

1005 / 4046

5

08'18"

(41'41")

08'15" (+00'37")

1005 / 5051

練習上下坡

12月累積里程 : 255.30 km

Android - HTC HTC_U-3u 上傳 | 5 years ago

里歐, J 和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳永欽午安🤗

2018-12-18 12:51 ·

1 個人推

里歐加油，要同時照顧好膝蓋，上下坡運動愉快~

2018-12-20 22:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'40"	00:16'31"
3	08'02"	00:24'33"
4	08'17"	00:32'50"
5	08'25"	00:41'15"
5.0	43'20"	00:41'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km