張添松 2018/12/09 訓練日誌

張添松苗栗
ID 310517

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張添松

恭喜破PB

全馬 | 03:57:06 | 05:37/km | 第23馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'38")

00:53'24" (+00'21")

10 km

(00:53'24")

00:26'23"

15 km

(01:19'49")

00:26'25" (+00'02")

00:53'03"

20 km

(01:46'27")

00:26'38" (+00'15")

25 km

(02:13'39")

00:27'12" (+00'49")

00:55'42" (+02'39")

30 km

(02:42'09")

00:28'30" (+02'07")

35 km

(03:11'16")

00:29'07" (+02'44")

01:00'32" (+07'29")

40 km

(03:42'41")

00:31'25" (+05'02")

Finish

(03:57:06)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 943 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'59")

1000 / 1000

05'18"

(11'24")

05'18" (+00'11")

1000 / 2000

05'12"

(16'37")

05'12" (+00'05")

1000 / 3000

05'15"

(21'53")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

05'07"

(27'00")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

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張添松

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累累累

賽前宣言: 期待

賽後評分: 累累累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾建興, Clover 和其他 10 人說推

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徐小花太厲害了

2018-12-09 22:16 ·

1 個人推

Clover 恭喜高速完賽^^

2018-12-11 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'18"	00:11'25"
3	05'13"	00:16'38"
4	05'16"	00:21'54"
5	05'07"	00:27'01"
6	05'35"	00:32'36"
7	05'15"	00:37'51"
8	05'10"	00:43'01"
9	05'11"	00:48'12"
10	05'12"	00:53'24"
11	05'20"	00:58'44"
12	05'10"	01:03'54"
13	05'15"	01:09'09"
14	05'13"	01:14'22"
15	05'27"	01:19'49"
16	05'21"	01:25'10"
17	05'12"	01:30'22"
18	05'32"	01:35'54"
19	05'19"	01:41'13"
20	05'14"	01:46'27"
21	05'36"	01:52'03"
22	05'23"	01:57'26"
23	05'20"	02:02'46"
24	05'22"	02:08'08"
25	05'31"	02:13'39"
26	05'33"	02:19'12"
27	05'30"	02:24'42"
28	05'46"	02:30'28"
29	05'44"	02:36'12"
30	05'57"	02:42'09"
31	06'22"	02:48'31"
32	05'34"	02:54'05"
33	05'47"	02:59'52"
34	05'40"	03:05'32"
35	05'44"	03:11'16"
36	06'40"	03:17'56"
37	06'23"	03:24'19"
38	06'13"	03:30'32"
39	06'06"	03:36'38"
40	06'03"	03:42'41"
41	08'02"	03:50'43"
42	03'26"	03:54'09"
42.5	05'27"	03:57'07"