frances.pan 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.0 km | 00:20:19 | 06:44/km

日期: 2018-12-09 20:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'57" / 06'43" / 06'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'40")

06'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'16")

06'35"

1000 / 3000

4

00'02"

(20'19")

05'12"

9 / 3009

今晚吃了豐富的生日餐，也要來個生日跑，以健康的身體來迎接未來的日子😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.30 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝喬龍, Lester.tai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'43"	00:13'40"
3	06'36"	00:20'16"
3.0	05'32"	00:20'19"

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