7.3 km | 00:38:10 | 05:11/km日期: 2014-04-16 21:22 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 03'38" / 04'55" / 05'27" / 05'39" / 05'44" / 04'05" / 05'29" / 09'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" (+00'04") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 10'14" (+06'42") | 211 / 1220 |
| 3 | | 03'32" | 1012 / 2232 |
| 4 | | 12'00" (+08'28") | 216 / 2448 |
| 5 | | 03'42" (+00'10") | 1016 / 3465 |
| 6 | | 12'47" (+09'15") | 215 / 3680 |
| 7 | | 03'39" (+00'07") | 1018 / 4699 |
| 8 | | 13'02" (+09'30") | 217 / 4916 |
| 9 | | 03'43" (+00'11") | 1013 / 5929 |
| 10 | | 12'58" (+09'26") | 222 / 6151 |
| 11 | | 03'46" (+00'14") | 1006 / 7158 |
| 12 | | 11'56" (+08'24") | 221 / 7380 |
1000+200 * 6
3:36
3:32
3:42
3:39
3:43
3:46
第一次跑長間歇, 人太多了, 要一直閃人很難跑, 下次要再晚一點去應該會好一點
4月累積里程 :
282.59 km 
mizuno wave spacer DYNA J1GA147601 累積 :
1054.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'38" | 00:03'38" |
| 2 | 04'55" | 00:08'33" |
| 3 | 05'27" | 00:14'00" |
| 4 | 05'39" | 00:19'39" |
| 5 | 05'44" | 00:25'23" |
| 6 | 04'05" | 00:29'28" |
| 7 | 05'29" | 00:34'57" |
| 7.3 | 09'21" | 00:38'10" |
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