鐵雄 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

202 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 02:03:07 | 05:43/km

日期: 2014-04-16 17:52 - 總爬升: 401 m - 地點: 夜景路線 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 35%

Pace: 06'43" / 05'17" / 05'41" / 05'56" / 05'31" / 05'39" / 06'07" / 05'16" / 04'59" / 04'55" / 05'42" / 06'04" / 06'33" / 06'16" / 05'43" / 05'28" / 05'58" / 05'09" / 05'18" / 06'13" / 05'35" / 05'55" /

有夏天的fu了,路上遇到k大正要回家,自己繼續聽著音樂跑
跑完補水伸展回家~~~~~

4月累積里程 : 338.75 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 累積 : 668.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉仁釗, onion 和其他 66 人說推

·

觀看另 4 則留言

大巨人下次跟我跑~~一定讓你降的!!!(沒問題)

2014-04-16 22:08 ·

劉仁釗鐵雄哥:
這樣的路線能夠維持五分速穩定前進,真是漂亮夠水準喔~!

2014-04-24 11:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'17"	00:12'00"
3	05'41"	00:17'41"
4	05'56"	00:23'37"
5	05'31"	00:29'08"
6	05'39"	00:34'47"
7	06'07"	00:40'54"
8	05'16"	00:46'10"
9	04'59"	00:51'09"
10	04'55"	00:56'04"
11	05'42"	01:01'46"
12	06'04"	01:07'50"
13	06'33"	01:14'23"
14	06'16"	01:20'39"
15	05'43"	01:26'22"
16	05'28"	01:31'50"
17	05'58"	01:37'48"
18	05'09"	01:42'57"
19	05'18"	01:48'15"
20	06'13"	01:54'28"
21	05'35"	02:00'03"
21.5	05'55"	02:03'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km