張雯萍 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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2.9 km | 00:15:51 | 05:26/km

日期: 2018-12-15 06:39 - 平均心率: 145 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'05" / 05'11" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'16")

05'11"

1000 / 2000

3

04'35"

(15'51")

05'02"

909 / 2909

雲林

張雯萍

·

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.67 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李俊賢, 陳國銘和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'11"	00:11'16"
2.9	05'02"	00:15'51"

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