Adoniswang 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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14.2 km | 01:02:04 | 04:22/km

日期: 2018-12-12 19:55 - 地點: 老地方 - 天氣: 有風涼喔 - 平均心率: 169 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'41" / 04'15" / 04'32" / 04'17" / 04'23" / 04'21" / 04'11" / 04'32" / 04'11" / 04'27" / 04'24" / 04'16" / 04'33" / 04'16" / 04'30" /

本來心裡默數圈數。越跑越累原來少算一圈賺到了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.50 km

Mizuno Rider20 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, Colin Chuang 和其他 7 人說推

·

林小吟今晚的溫度～跑就對了！漂亮的速度

2018-12-12 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'15"	00:08'56"
3	04'32"	00:13'28"
4	04'17"	00:17'45"
5	04'23"	00:22'08"
6	04'21"	00:26'29"
7	04'11"	00:30'40"
8	04'32"	00:35'12"
9	04'11"	00:39'23"
10	04'27"	00:43'50"
11	04'24"	00:48'14"
12	04'16"	00:52'30"
13	04'33"	00:57'03"
14	04'16"	01:01'19"
14.2	04'35"	01:02'05"

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