許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
ID 321860

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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

7.0 km | 00:39:26 | 05:37/km

日期: 2018-12-13 18:46 - 平均心率: 154 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'06" / 05'39" / 05'33" / 06'38" / 05'28" / 07'33" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'44")

05'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'17")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'53")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'21")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許誌榕-小蛇(麥中干話團)

·

感冒感覺越來越好了!👍
當然公里數.也要往上加😂
今天再往上調2公里
再慢慢調回自己的體力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.50 km

母子鱷魚🐊-白Y拖 40 3 累積 : 781.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇大利, 碧玉多練和其他 1 人說推

·

蘇大利很好地～～～

2018-12-13 21:46 ·

1 個人推

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 加油中!

2018-12-13 22:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'39"	00:11'45"
3	05'33"	00:17'18"
4	06'38"	00:23'56"
5	05'28"	00:29'24"
6	07'33"	00:36'57"
7	05'21"	00:42'18"
7.0	04'12"	00:42'21"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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