無在天 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

無在天桃園
ID 334440

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2.1 km | 00:13:12 | 06:09/km

日期: 2018-12-12 18:52 - 平均心率: 161 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'04" / 06'13" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'17")

06'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

00'54"

(13'12")

06'11" (+00'07")

146 / 2146

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

里歐, 湯姆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'13"	00:12'17"
2.1	06'09"	00:13'11"

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