山不耐熱 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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15.0 km | 01:28:56 | 05:55/km

日期: 2018-12-09 17:35 - 地點: 省立體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'12" / 05'53" / 05'57" / 05'49" / 05'48" / 05'52" / 05'45" / 05'52" / 05'51" / 05'51" / 05'53" / 05'54" / 06'02" / 05'54" / 07'29" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'05")

05'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'02")

05'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'51")

05'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'38")

05'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

台中

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台中

山不耐熱

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看完電影加減跑，增加乳酸
6分速，省立體育場外圈31圈=15k
10k後體力有點降，重心略不穩
跑完喝些熱茶很享受

12月累積里程 : 217.82 km

迪卡儂 499初階跑步鞋累積 : 468.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

nice999(LDS超馬團), 庫吉寶寶和其他 19 人說推

·

金發黃跑步快樂

2018-12-09 21:18 ·

1 個人推

陳立仁重心不穩還加跑5K，要注意身體健康

2018-12-10 09:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	05'57"	00:18'02"
4	05'49"	00:23'51"
5	05'48"	00:29'39"
6	05'52"	00:35'31"
7	05'45"	00:41'16"
8	05'52"	00:47'08"
9	05'51"	00:52'59"
10	05'51"	00:58'50"
11	05'53"	01:04'43"
12	05'54"	01:10'37"
13	06'02"	01:16'39"
14	05'54"	01:22'33"
15	07'29"	01:30'02"
15.0	06'04"	01:30'11"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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