丫嶽-RUN希望 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

10.5 km | 01:00:36 | 05:45/km

日期: 2018-12-11 22:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'56" / 05'54" / 05'48" / 05'47" / 05'45" / 05'44" / 05'40" / 05'41" / 05'41" / 05'37" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eating, Smith Lin (林禹培) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'54"	00:11'50"
3	05'48"	00:17'38"
4	05'47"	00:23'25"
5	05'45"	00:29'10"
6	05'44"	00:34'54"
7	05'40"	00:40'34"
8	05'41"	00:46'15"
9	05'41"	00:51'56"
10	05'37"	00:57'33"
10.5	05'48"	01:00'36"

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