黃清睿 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃清睿新北市
ID 303799

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全馬 | 03:23:45 | 04:49/km | 第9馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:23:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'29" (+00'25")

15 km

(01:07'25")

00:22'52" (+00'48")

00:45'37" (+01'04")

20 km

(01:30'10")

00:22'45" (+00'41")

25 km

(01:53'37")

00:23'27" (+01'23")

00:48'11" (+03'38")

30 km

(02:18'21")

00:24'44" (+02'40")

35 km

(02:43'12")

00:24'51" (+02'47")

00:51'42" (+07'09")

40 km

(03:10'03")

00:26'51" (+04'47")

Finish

(03:23:45)

日期: 2018-12-09 06:30 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'45")

04'19"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'08")

04'23" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'34")

04'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'04")

04'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.60 km

Adidas 累積 : 16698.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🌸Angel, 陳昱融和其他 9 人說推

·

🌸Angel 太狂的速度惹😱😱😱

2018-12-21 21:43 ·

黃清睿哈，你速度也很狂喔

2018-12-21 21:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'20"	00:08'46"
3	04'23"	00:13'09"
4	04'25"	00:17'34"
5	04'30"	00:22'04"
6	04'30"	00:26'34"
7	04'33"	00:31'07"
8	04'33"	00:35'40"
9	04'30"	00:40'10"
10	04'23"	00:44'33"
11	04'32"	00:49'05"
12	04'32"	00:53'37"
13	04'36"	00:58'13"
14	04'37"	01:02'50"
15	04'35"	01:07'25"
16	04'36"	01:12'01"
17	04'29"	01:16'30"
18	04'38"	01:21'08"
19	04'29"	01:25'37"
20	04'33"	01:30'10"
21	04'40"	01:34'50"
22	04'39"	01:39'29"
23	04'37"	01:44'06"
24	04'42"	01:48'48"
25	04'49"	01:53'37"
26	04'49"	01:58'26"
27	04'53"	02:03'19"
28	04'56"	02:08'15"
29	05'03"	02:13'18"
30	05'03"	02:18'21"
31	04'50"	02:23'11"
32	04'50"	02:28'01"
33	04'58"	02:32'59"
34	05'00"	02:37'59"
35	05'13"	02:43'12"
36	05'08"	02:48'20"
37	05'16"	02:53'36"
38	05'17"	02:58'53"
39	05'38"	03:04'31"
40	05'32"	03:10'03"
41	07'32"	03:17'35"
42	03'37"	03:21'12"
42.5	05'18"	03:23'45"

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