馬力歐 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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23.5 km | 07:17:41 | 18:37/km

日期: 2018-12-09 09:30 - 總爬升: 1890 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'14" / 05'50" / 07'59" / 05'40" / 06'37" / 09'23" / 11'26" / 17'44" / 18'22" / 32'30" / 43'41" / 30'28" / 13'43" / 12'34" / 08'19" / 01'59" / 35'43" / 41'17" / 37'18" / 29'45" / 21'09" / 15'35" / 20'34" / 09'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+03'15")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'03")

05'49" (+03'51")

1000 / 2000

3

07'59"

(19'02")

07'59" (+06'01")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'42")

05'40" (+03'42")

1000 / 4000

5

06'36"

(31'19")

06'36" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

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馬力歐

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苗栗

馬力歐

·

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馬力歐

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苗栗

馬力歐

·

龍虎鳳越野比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.05 km

Salomon sense ride 累積 : 456.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳柏裕, 🌸Angel 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'50"	00:11'04"
3	07'59"	00:19'03"
4	05'40"	00:24'43"
5	06'37"	00:31'20"
6	09'23"	00:40'43"
7	11'26"	00:52'09"
8	17'44"	01:09'53"
9	18'22"	01:28'15"
10	32'30"	02:00'45"
11	43'41"	02:44'26"
12	30'28"	03:14'54"
13	13'43"	03:28'37"
14	12'34"	03:41'11"
15	08'19"	03:49'30"
16	01'59"	03:51'29"
17	35'43"	04:27'12"
18	41'17"	05:08'29"
19	37'18"	05:45'47"
20	29'45"	06:15'32"
21	21'09"	06:36'41"
22	15'35"	06:52'16"
23	20'34"	07:12'50"
23.5	09'38"	07:17'47"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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