IvanYCW 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

IvanYCW 新加坡
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5.0 km | 00:24:46 | 04:55/km

日期: 2018-12-04 19:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'44" / 05'07" / 04'09" / 04'52" / 08'08" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'31")

05'06" (+00'58")

1000 / 2000

3

04'08"

(14'40")

04'08"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'32")

04'51" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'35")

05'03" (+00'55")

1000 / 5000

6

00'10"

(24'45")

06'10" (+02'02")

28 / 5028

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IvanYCW

·

新加坡

IvanYCW

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'07"	00:11'51"
3	04'09"	00:16'00"
4	04'52"	00:20'52"
5	08'08"	00:29'00"
5.0	05'55"	00:29'10"

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