5.0 km | 00:19:50 | 03:58/km日期: 2018-12-05 20:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 03'45" / 03'38" / 03'36" / 03'40" / 03'43" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" (+00'11") | 419 / 419 |
| 2 | | 03'41" (+00'06") | 426 / 846 |
| 3 | | 03'39" (+00'04") | 432 / 1278 |
| 4 | | 03'38" (+00'03") | 439 / 1718 |
| 5 | | 03'38" (+00'03") | 433 / 2151 |
| 6 | | 03'36" (+00'01") | 438 / 2590 |
| 7 | | 03'35" | 439 / 3030 |
| 8 | | 03'41" (+00'06") | 428 / 3458 |
| 9 | | 03'38" (+00'03") | 436 / 3895 |
| 10 | | 03'41" (+00'06") | 432 / 4327 |
| 11 | | 03'38" (+00'03") | 433 / 4761 |
| 12 | | 03'41" (+00'06") | 432 / 5193 |
台北馬前最後調整5K，M配速
跑完走了幾步之後，感覺很輕鬆
希望就用這個配速跑完了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 116.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'45" | 00:03'45" |
| 2 | 03'38" | 00:07'23" |
| 3 | 03'36" | 00:10'59" |
| 4 | 03'40" | 00:14'39" |
| 5 | 03'43" | 00:18'22" |
| 5.4 | 03'32" | 00:19'50" |
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