鍾明偉 2012/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾明偉高雄
ID 4509

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15.1 km | 01:43:12 | 06:50/km

日期: 2012-11-23 20:16 - 總爬升: 117 m - 地點: 頭城鎮 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 05'48" / 06'11" / 07'00" / 06'57" / 06'45" / 06'43" / 06'46" / 06'52" / 07'08" / 07'15" / 06'59" / 06'54" / 06'46" / 07'28" / 07'13" / 05'50" /

賽前最後ㄧ次較長距離練習跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.62 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 287.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

陳冠冠, 陳冠廷和其他 2 人說推

·

陳冠廷學長初馬加油!

2012-11-27 12:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'11"	00:11'59"
3	07'00"	00:18'59"
4	06'57"	00:25'56"
5	06'45"	00:32'41"
6	06'43"	00:39'24"
7	06'46"	00:46'10"
8	06'52"	00:53'02"
9	07'08"	01:00'10"
10	07'15"	01:07'25"
11	06'59"	01:14'24"
12	06'54"	01:21'18"
13	06'46"	01:28'04"
14	07'28"	01:35'32"
15	07'13"	01:42'45"
15.1	05'47"	01:43'12"

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朋友動態

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