伸展拉筋
髂脛束伸展
樹式
幻椅式+大腿內側夾瑜珈磚
橋式+大腿內側夾瑜珈磚
棒式撐體
簡式側邊單手平衡式撐體
天秤式

腹部、大腿和屁股都好酸呀！！！
一直發抖～～～～

======================（我是分隔線）

今天看到的小文～

行走不是天生的，但每個小孩都能學會走路，
因為小孩沒有任何雜念，不懷疑！不猶豫！
不管跌倒多少次，從來沒有想過自己行不行。
長大後，我們有了自主意識，我們受挫，
我們失敗，我們開始懷疑自己，
不再如同小孩一樣勇往直前。
不是不行，而是不信！
祝願:永保內心單純的相信