Earl 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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全馬 | 04:13:59 | 06:01/km | 第15馬

2014北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:13:59
總名次	122 / -
分組名次	53 / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+03'36")

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:20'33"

15 km

(01:08'54")

00:24'12" (+03'39")

00:51'10" (+06'28")

20 km

(01:35'52")

00:26'58" (+06'25")

25 km

(02:06'02")

00:30'10" (+09'37")

01:00'57" (+16'15")

30 km

(02:36'49")

00:30'47" (+10'14")

35 km

(03:14'13")

00:37'24" (+16'51")

01:13'54" (+29'12")

40 km

(03:50'43")

00:36'30" (+15'57")

Finish

(04:13:59)

日期: 2014-04-13 06:00 - 平均心率: 53 - 卡路里: 2993 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'52" (+02'25")

1010 / 1010

2

04'42"

(09'38")

04'40" (+02'13")

1005 / 2016

3

04'49"

(14'27")

04'48" (+02'21")

1001 / 3018

4

04'54"

(19'21")

04'52" (+02'25")

1003 / 4022

5

04'54"

(24'15")

04'51" (+02'24")

1008 / 5031

展開計圈分析

高雄

Earl

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.64 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 2947.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾達卿, 陳哲裕和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

李小安恭喜順利完賽

2014-04-14 09:44 ·

Earl 謝謝

2014-04-14 12:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'47"	00:14'22"
4	04'54"	00:19'16"
5	04'53"	00:24'09"
6	04'48"	00:28'57"
7	04'55"	00:33'52"
8	04'56"	00:38'48"
9	04'59"	00:43'47"
10	00'55"	00:44'42"
11	03'26"	00:48'08"
12	05'15"	00:53'23"
13	05'04"	00:58'27"
14	05'06"	01:03'33"
15	05'21"	01:08'54"
16	05'10"	01:14'04"
17	05'11"	01:19'15"
18	05'49"	01:25'04"
19	05'23"	01:30'27"
20	05'25"	01:35'52"
21	05'58"	01:41'50"
22	05'56"	01:47'46"
23	05'28"	01:53'14"
24	06'14"	01:59'28"
25	06'34"	02:06'02"
26	05'45"	02:11'47"
27	06'32"	02:18'19"
28	05'56"	02:24'15"
29	06'26"	02:30'41"
30	06'08"	02:36'49"
31	09'15"	02:46'04"
32	06'10"	02:52'14"
33	06'09"	02:58'23"
34	08'49"	03:07'12"
35	07'01"	03:14'13"
36	07'20"	03:21'33"
37	06'24"	03:27'57"
38	06'21"	03:34'18"
39	06'25"	03:40'43"
40	10'00"	03:50'43"
41	08'52"	03:59'35"
42	06'29"	04:06'04"
41.7	-2'-2"	04:06'37"

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