yueh 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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半馬 | 01:48:35 | 05:08/km | 第14半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:48:35
總名次	167 / 4258
分組名次	46 / 911
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'29" (+00'43")

15 km

(01:15'12")

00:24'57" (+00'11")

00:51'19" (+01'04")

20 km

(01:41'34")

00:26'22" (+01'36")

Finish

(01:48:35)

日期: 2018-12-02 06:23 - 地點: 虎尾拜五街夜市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'00")

04'38"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'47")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'31")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'28")

04'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 龍鳳軒（沒跑睡不著）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'38"	00:10'04"
3	04'54"	00:14'58"
4	04'43"	00:19'41"
5	05'05"	00:24'46"
6	04'56"	00:29'42"
7	04'48"	00:34'30"
8	05'33"	00:40'03"
9	04'47"	00:44'50"
10	05'25"	00:50'15"
11	04'45"	00:55'00"
12	04'48"	00:59'48"
13	04'45"	01:04'33"
14	05'44"	01:10'17"
15	04'55"	01:15'12"
16	05'07"	01:20'19"
17	04'54"	01:25'13"
18	05'05"	01:30'18"
19	06'22"	01:36'40"
20	04'54"	01:41'34"
20.9	04'43"	01:45'38"

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朋友動態

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