Arthur 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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65.7 km | 04:22:37 | 15.0 km/h

日期: 2018-12-02 06:21 - 總爬升: 1034 m - 地點: 新社 - 天氣: 好天 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2245 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

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2018新社花海開幕了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, 黃沃克和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	3.4 %
2	13.8	-3.5 %
3	13.0	3.2 %
4	14.1	2.3 %
5	12.5	5.2 %
6	9.3	6.9 %
7	9.5	6.7 %
8	9.2	7.0 %
9	13.4	3.3 %
10	15.3	-2.8 %
11	11.5	5.0 %
12	10.4	5.7 %
13	9.4	2.4 %
14	13.0	-4.7 %
15	28.3	-8.1 %
16	18.2	3.7 %
17	22.5	-2.3 %
18	2.2	2.0 %
19	8.2	2.8 %
20	15.4	4.0 %
21	16.1	2.6 %
22	15.3	3.0 %
23	13.2	6.1 %
24	28.3	-6.8 %
25	30.8	-6.1 %
26	20.9	2.7 %
27	18.9	1.6 %
28	15.7	2.1 %
29	15.8	1.5 %
30	10.3	2.2 %
31	16.4	2.5 %
32	15.9	-1.2 %
33	16.7	-1.2 %
34	11.7	3.6 %
35	9.3	-2.0 %
36	15.3	-2.1 %
37	18.8	-0.9 %
38	15.8	-1.1 %
39	20.0	-1.5 %
40	23.2	-2.0 %
41	21.8	-1.3 %
42	22.9	-2.1 %
43	24.0	-3.1 %
44	22.5	4.2 %
45	27.7	-4.5 %
46	26.7	4.2 %
47	27.1	-4.4 %
48	24.5	-1.3 %
49	25.7	-1.1 %
50	28.1	-1.8 %
51	24.8	-2.0 %
52	22.1	-5.4 %
53	14.0	6.0 %
54	16.5	-1.9 %
55	23.7	-1.7 %
56	30.0	-1.1 %
57	18.9	-1.3 %
58	21.2	-1.0 %
59	21.6	-1.3 %
60	27.1	-2.8 %
61	28.8	-2.6 %
62	26.7	-2.1 %
63	24.5	2.2 %
64	17.6	-2.2 %
65	22.8	-2.2 %
65.7	12.7	3.5 %

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