妍芝エンシー 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

10.0 km | 01:04:51 | 06:28/km

日期: 2018-11-25 15:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'05" / 06'33" / 06'42" / 06'34" / 06'28" / 06'27" / 06'34" / 06'19" / 06'05" / 06'03" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'37")

06'32" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'20")

06'42" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'53")

06'33" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'21")

06'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

姑姑眼裡最美的風景就是你

·

屏東

妍芝エンシー

上下班能看到的美麗景色

·

感謝哥哥騎車陪跑
為了趕快跑完回家載妹妹搭火車
很努力的在奔跑
結果第九公里時打來說不用了，老闆要載。
害我累的要死⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.24 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉大村, 陳俊釗和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'33"	00:13'38"
3	06'42"	00:20'20"
4	06'34"	00:26'54"
5	06'28"	00:33'22"
6	06'27"	00:39'49"
7	06'34"	00:46'23"
8	06'19"	00:52'42"
9	06'05"	00:58'47"
10	06'03"	01:04'50"
10.0	02'18"	01:04'51"

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朋友動態

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