JuiHsiang Chen 2018/11/28 訓練日誌

JuiHsiang Chen 基隆
ID 311543

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JuiHsiang Chen

4.3 km | 00:26:25 | 06:08/km

日期: 2018-11-28 20:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'00" / 06'09" / 06'07" / 05'57" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'04")

1000 / 1000

06'08"

(12'08")

06'08" (+00'12")

1000 / 2000

06'07"

(18'16")

06'07" (+00'11")

1000 / 3000

05'56"

(24'13")

05'56"

1000 / 4000

02'12"

(26'25")

06'19" (+00'23")

348 / 4348

基隆

JuiHsiang Chen

留言

原本很掙扎要不要出門跑，還是默默換了衣服，為11月的練跑做一個收尾。腳的緊繃沒抒緩，今天就打算自己慢慢跑，心情有些浮躁，本月123，下個月繼續！運動場上的陪跑員總是很認真，下個月再一起努力吧！本週賽事加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林哲平, Herbie Hsu 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'09"	00:12'09"
3	06'07"	00:18'16"
4	05'57"	00:24'13"
4.3	10'36"	00:27'55"

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