Jessica Liu 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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4.0 km | 00:34:56 | 08:43/km

日期: 2018-11-29 22:57 - 平均心率: 136 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 09'07" / 08'54" / 09'25" / 08'10" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+00'57")

1000 / 1000

2

08'54"

(18'01")

08'54" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'41"

(26'42")

08'41" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'10"

(34'52")

08'10"

1000 / 4000

5

00'03"

(34'56")

10'00" (+01'50")

5 / 4005

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡小珉, 廖柏任和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	08'54"	00:18'01"
3	09'25"	00:27'26"
4	08'10"	00:35'36"
4.0	09'05"	00:35'39"

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