邵 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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5.1 km | 01:02:35 | 12:15/km

日期: 2018-11-25 17:02 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 271 Cal

Pace: 13'29" / 14'02" / 08'32" / 12'34" / 12'48" / 11'19" /

繼續陪阿母散步....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.97 km

母子鱷魚Y拖 201708(深藍) 累積 : 772.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

吳炳武, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	14'02"	00:27'31"
3	08'32"	00:36'03"
4	12'34"	00:48'37"
5	12'48"	01:01'25"
5.1	11'19"	01:02'35"

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