吳秋華 2018/11/25 訓練日誌

吳秋華台中
ID 330984

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吳秋華

全馬 | 04:34:34 | 06:30/km | 第16馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:31'30" (+02'11")

15 km

(01:34'47")

00:33'58" (+04'39")

01:07'06" (+06'17")

20 km

(02:07'55")

00:33'08" (+03'49")

25 km

(02:41'25")

00:33'30" (+04'11")

01:06'17" (+05'28")

30 km

(03:14'12")

00:32'47" (+03'28")

35 km

(03:47'19")

00:33'07" (+03'48")

01:06'53" (+06'04")

40 km

(04:21'05")

00:33'46" (+04'27")

Finish

(04:34:34)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 1875 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

05'59"

(11'44")

05'59" (+00'14")

1000 / 2000

05'55"

(17'40")

05'55" (+00'10")

1000 / 3000

05'51"

(23'31")

05'51" (+00'06")

1000 / 4000

05'47"

(29'18")

05'47" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳秋華

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台中

吳秋華

Clover 說推

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這週來到南投馬拉松~聽說是坡

賽前宣言: 聽說不錯，挑戰一下山路~

賽後評分: 補給交管都很豐富，風景也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 349.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖俊欽, 麥克風和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

Clover 恭喜高速完賽👍🎉

2018-11-25 20:36 ·

吳秋華 Clover這場坡多，高手多，百馬團的也多，還真有趣，下次妳可以來玩~

2018-11-25 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'59"	00:11'45"
3	05'55"	00:17'40"
4	05'51"	00:23'31"
5	05'48"	00:29'19"
6	06'00"	00:35'19"
7	06'02"	00:41'21"
8	06'23"	00:47'44"
9	06'48"	00:54'32"
10	06'17"	01:00'49"
11	07'18"	01:08'07"
12	06'19"	01:14'26"
13	06'26"	01:20'52"
14	07'03"	01:27'55"
15	06'52"	01:34'47"
16	06'31"	01:41'18"
17	06'48"	01:48'06"
18	05'54"	01:54'00"
19	07'25"	02:01'25"
20	06'30"	02:07'55"
21	05'57"	02:13'52"
22	06'40"	02:20'32"
23	06'33"	02:27'05"
24	06'50"	02:33'55"
25	07'30"	02:41'25"
26	07'12"	02:48'37"
27	07'02"	02:55'39"
28	06'07"	03:01'46"
29	06'07"	03:07'53"
30	06'19"	03:14'12"
31	06'30"	03:20'42"
32	06'21"	03:27'03"
33	06'45"	03:33'48"
34	06'21"	03:40'09"
35	07'10"	03:47'19"
36	06'45"	03:54'04"
37	06'39"	04:00'43"
38	06'39"	04:07'22"
39	06'39"	04:14'01"
40	07'04"	04:21'05"
41	06'36"	04:27'41"
42	06'25"	04:34'06"
42.1	05'26"	04:34'35"