Yu Cheng Yang 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Cheng Yang 基隆
ID 358082

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5.0 km | 00:40:37 | 08:06/km

日期: 2018-11-23 22:07 - 平均心率: 166 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'42" / 07'40" / 08'10" / 08'29" / 08'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'20")

07'39"

1000 / 2000

3

08'10"

(23'30")

08'10" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'28"

(31'59")

08'28" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'32"

(40'32")

08'32" (+00'53")

1000 / 5000

6

00'05"

(40'37")

07'11"

12 / 5012

基隆

Yu Cheng Yang

·

第七跑～
今日練習幾肌耐力～
順便練習跑步姿勢～
今日依然左腳腳踝上方酸痛～
右腳姿勢已經是不痛了～
加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.27 km

Nike Nike zoom 累積 : 53.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃子欣, 陳俊廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'40"	00:15'22"
3	08'10"	00:23'32"
4	08'29"	00:32'01"
5	08'33"	00:40'34"
5.0	06'56"	00:40'39"

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