老趙 2014/04/13 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:24:24 | 04:50/km | 第45馬

2014北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	03:24:24
總名次	11 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:50/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'07")

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'42" (+00'17")

15 km

(01:10'39")

00:23'25"

00:47'14"

20 km

(01:34'28")

00:23'49" (+00'24")

25 km

(01:59'04")

00:24'36" (+01'11")

00:49'36" (+02'22")

30 km

(02:24'04")

00:25'00" (+01'35")

35 km

(02:49'26")

00:25'22" (+01'57")

00:50'39" (+03'25")

40 km

(03:14'43")

00:25'17" (+01'52")

Finish

(03:24:24)

日期: 2014-04-13 06:00 - 地點: 台南佳里 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

屏東

老趙

分組3，實在僥倖！

留言

賽前已有高溫炎熱的心理準備，前半馬設定在4'45左右；後半馬氣溫愈來愈高，為了避免爆掉儘量維持在5'00左右。今年是第3次參加，路線調整，繞兩圈，感謝丫南的額外熱心補給，真是恰到好處啊！這次還有小收穫：跑經過39K看到「程天與」的墓，也是這場「走標」的文化活動重要紀念者，回家前特地再繞過去拍個照，以後可以當作教材！

賽前宣言: 順利完跑！

4月累積里程 : 425.01 km

adidas adizero adios 2 Wide 累積 : 2123.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ning Lin, 牛小毛和其他 28 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜趙老師.真是耐熱行的高手

2014-04-14 21:44 ·

1 個人推

ㄚ隆恭喜順利完賽,

2014-04-15 08:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'40"	00:09'22"
3	04'45"	00:14'07"
4	04'41"	00:18'48"
5	04'44"	00:23'32"
6	04'46"	00:28'18"
7	04'54"	00:33'12"
8	04'45"	00:37'57"
9	04'39"	00:42'36"
10	04'38"	00:47'14"
11	04'44"	00:51'58"
12	04'36"	00:56'34"
13	04'40"	01:01'14"
14	04'37"	01:05'51"
15	04'48"	01:10'39"
16	04'43"	01:15'22"
17	04'43"	01:20'05"
18	04'41"	01:24'46"
19	04'53"	01:29'39"
20	04'49"	01:34'28"
21	04'46"	01:39'14"
22	05'11"	01:44'25"
23	04'46"	01:49'11"
24	04'53"	01:54'04"
25	05'00"	01:59'04"
26	04'52"	02:03'56"
27	05'07"	02:09'03"
28	04'57"	02:14'00"
29	04'57"	02:18'57"
30	05'07"	02:24'04"
31	05'11"	02:29'15"
32	05'05"	02:34'20"
33	04'57"	02:39'17"
34	05'06"	02:44'23"
35	05'03"	02:49'26"
36	05'11"	02:54'37"
37	04'55"	02:59'32"
38	05'04"	03:04'36"
39	05'02"	03:09'38"
40	05'05"	03:14'43"
41	04'59"	03:19'42"
42.0	04'46"	03:24'18"