5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km日期: 2018-11-16 18:37 - 地點: 台南應用科技大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(61)
Pace: 06'19" / 06'15" / 06'31" / 06'35" / 06'21" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" | 10 / 5010 |
真的不能隨便逛百貨公司週年慶
和老公不小心就一人買了一雙跑鞋👟
拖到今天才去試跑一下🏃♀️
感覺還不錯，很有彈力
不自覺就會跑太快
結果一下子心率就爆了⋯
但還是硬撐完5K
好喘好喘喔😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
81.48 km 
NIKE ZOOM PEGASUS 35👟 累積 :
320.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'15" | 00:12'34" |
| 3 | 06'31" | 00:19'05" |
| 4 | 06'35" | 00:25'40" |
| 5 | 06'21" | 00:32'01" |
| 5.0 | 04'59" | 00:32'04" |
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