阿國 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿國新北市
ID 389947

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:24:33 | 06:16/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+00'14")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:29'41"

15 km

(01:29'38")

00:30'02" (+00'21")

01:00'36" (+01'00")

20 km

(02:00'12")

00:30'34" (+00'53")

25 km

(02:30'10")

00:29'58" (+00'17")

01:02'47" (+03'11")

30 km

(03:02'59")

00:32'49" (+03'08")

35 km

(03:36'15")

00:33'16" (+03'35")

01:07'26" (+07'50")

40 km

(04:10'25")

00:34'10" (+04'29")

Finish

(04:24:33)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2324 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'18")

05'39" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'49")

05'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'25")

05'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'59")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿國

初馬成績

·

人生的初馬

賽後評分: 補給品太豐富了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

MELONKUO 和尤乃正說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'40"	00:13'14"
3	05'31"	00:18'45"
4	05'36"	00:24'21"
5	05'34"	00:29'55"
6	05'57"	00:35'52"
7	05'34"	00:41'26"
8	06'51"	00:48'17"
9	05'38"	00:53'55"
10	05'41"	00:59'36"
11	05'41"	01:05'17"
12	06'40"	01:11'57"
13	05'39"	01:17'36"
14	05'47"	01:23'23"
15	06'15"	01:29'38"
16	06'13"	01:35'51"
17	05'52"	01:41'43"
18	05'54"	01:47'37"
19	06'59"	01:54'36"
20	05'36"	02:00'12"
21	05'42"	02:05'54"
22	05'36"	02:11'30"
23	06'57"	02:18'27"
24	05'47"	02:24'14"
25	05'56"	02:30'10"
26	06'01"	02:36'11"
27	08'16"	02:44'27"
28	06'49"	02:51'16"
29	06'16"	02:57'32"
30	05'27"	03:02'59"
31	07'13"	03:10'12"
32	06'00"	03:16'12"
33	06'10"	03:22'22"
34	07'13"	03:29'35"
35	06'40"	03:36'15"
36	06'32"	03:42'47"
37	07'21"	03:50'08"
38	06'54"	03:57'02"
39	06'57"	04:03'59"
40	06'26"	04:10'25"
41	06'57"	04:17'22"
42	07'33"	04:24'55"
42.0	05'09"	04:25'07"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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