柱子 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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24.0 km | 02:24:13 | 06:00/km

日期: 2018-11-18 20:53 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'12" / 05'58" / 06'02" / 05'53" / 06'04" / 05'50" / 05'53" / 05'53" / 05'45" / 06'11" / 05'51" / 05'51" / 05'47" / 05'57" / 06'08" / 05'53" / 06'00" / 05'49" / 06'14" / 06'03" / 06'00" / 06'06" / 06'04" / 681'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:20'34"

(02:20'34")

05'58"

23530 / 23530

2

03'38"

(02:24'13")

07'36" (+01'38")

477 / 24008

Long Run 23KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.38 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

花花, Taco Chang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	06'02"	00:18'12"
4	05'53"	00:24'05"
5	06'04"	00:30'09"
6	05'50"	00:35'59"
7	05'53"	00:41'52"
8	05'53"	00:47'45"
9	05'45"	00:53'30"
10	06'11"	00:59'41"
11	05'51"	01:05'32"
12	05'51"	01:11'23"
13	05'47"	01:17'10"
14	05'57"	01:23'07"
15	06'08"	01:29'15"
16	05'53"	01:35'08"
17	06'00"	01:41'08"
18	05'49"	01:46'57"
19	06'14"	01:53'11"
20	06'03"	01:59'14"
21	06'00"	02:05'14"
22	06'06"	02:11'20"
23	06'04"	02:17'24"
24.0	06'45"	02:24'13"

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朋友動態

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