Lili皆辛苦 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:54:40 | 05:28/km

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2018-11-18 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'31")

04'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'31")

05'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'29")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'26")

04'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃志榮說推

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很棒的賽事喲.實際上10.9K了

賽前宣言: GO

賽後評分: 滿棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

喬伊, 花甲少年轉大仁哥和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Carlos / 卡洛斯到處跑恭喜 Lili 完賽，再度美美上台

2018-11-19 14:45 ·

1 個人推

黃志榮女神姐姐恭喜分一上凸台(好強好快ㄛ)

2018-11-19 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'57"	00:09'35"
3	05'00"	00:14'35"
4	04'58"	00:19'33"
5	04'57"	00:24'30"
6	05'04"	00:29'34"
7	05'07"	00:34'41"
8	05'15"	00:39'56"
9	05'12"	00:45'08"
10	05'15"	00:50'23"
10.9	04'51"	00:54'44"

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