陳致宏 2014/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳致宏高雄
ID 62039

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8.1 km | 01:16:30 | 09:29/km

日期: 2014-04-10 20:07 - 平均心率: 49 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'49" / 08'08" / 06'28" / 07'24" / 13'48" / 07'11" / 12'06" / 12'05" / 27'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'08"	00:15'57"
3	06'28"	00:22'25"
4	07'24"	00:29'49"
5	13'48"	00:43'37"
6	07'11"	00:50'48"
7	12'06"	01:02'54"
8	12'05"	01:14'59"
8.1	27'05"	01:16'30"

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