Nini Chen 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
ID 242392

215 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.8 km | 00:50:49 | 06:32/km

日期: 2018-11-17 06:14 - 地點: 后豐鐵馬道 - 天氣: 晴朗有風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'59" / 11'10" / 07'02" / 06'12" / 24'06" / 11'53" / 01'09" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'43")

06'45" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'19")

06'35" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'31")

06'12"

1000 / 4000

5

06'44"

(33'16")

06'44" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~
日月潭的29k後覺得元氣大傷(很遜)
美秒跑感在這週總算回來😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.72 km

Mizuno Rider19桃紅累積 : 1750.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶哥, 陳榮興和其他 45 人說推

·

觀看另 20 則留言

Edward H 晚安，777運動愉快。。

2018-11-17 23:37 ·

1 個人推

LaLa Sun 好棒☺

2018-11-20 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	11'10"	00:18'09"
3	07'02"	00:25'11"
4	06'12"	00:31'23"
5	24'06"	00:55'29"
6	11'53"	01:07'22"
7	01'09"	01:08'31"
7.8	05'51"	01:13'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km