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    ricky tseng 高雄
    ID 10221
    6951 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ricky tseng
    5.5 km | 00:10:29 | 31.5 km/h
    日期: 2014-04-11 21:32 - 地點: 家附近! - 平均心率: 63 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'57"  (01'57")
    		30.77 (-2.88)997 / 997
    2
    01'53"  (03'50")
    		31.86 (-1.79)992 / 1990
    3
    01'57"  (05'47")
    		31.30 (-2.34)1015 / 3005
    4
    01'49"  (07'36")
    		33.641012 / 4018
    5
    01'49"  (09'25")
    		32.43 (-1.21)979 / 4997
    6
    01'04"  (10'29")
    		30.25 (-3.39)535 / 5532

    去華興單車打氣! 順便騎騎!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 350.82 km Argon 18 E-112
    XT 上傳 | 10 years ago
    王全利 (新竹瘋), 陳仁增 和其他 385 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    淑婷(燒餅) 飆車無誤……
    2014-04-11 22:10 ·
     4 個人推
    潘嘉昌 看不見車尾燈!
    2014-04-11 22:47 ·
     1 個人推
    KuoChan Huang 你是裝馬達喔？那有順便會這麼快的
    2014-04-11 23:26 ·
     2 個人推
    Lin bay-bay 逼逼~先生你超速了!!
    2014-04-11 23:31 ·
     2 個人推
    I Run,愛 Run 這速度～～真的很快。腿力驚人噢
    2014-04-12 01:33 ·
     1 個人推
    小玉可樂 Ricky哥:謝謝您上次的建議,我膝蓋好了之後,練跑時試著不穿護膝,發現跑起來更輕鬆...讚!謝囉
    2014-04-12 10:49 ·
     1 個人推
    淑婷(燒餅) 豐哥你說什麼？我也要聽……
    2014-04-12 11:43 ·
     1 個人推
    ricky tseng 淑婷. 是說護膝不能一直戴著. 一開始肌力不足可以戴. 在肌肉強化後.隊動作反而有妨礙!
    美玉. 別客氣!
    2014-04-12 20:45 ·
    KuoChan Huang 護膝的作用為何啊!! 我一直以為護膝就是保護, 直到去上了運動保建才知道, 除非受傷, 否則長期戴護膝練, 反而練不出強度, 而肌力會不足(因為肌力受力不足), 真的好奇怪喔
    2014-04-12 22:35 ·
    ricky tseng 對呀，我們以前籃球常用，後來才知道受傷後復健才需要用!
    2014-04-12 23:04 ·
    淑婷(燒餅) 我也常戴著跑說，謝謝豐哥資訊……
    2014-04-13 07:34 ·
     1 個人推
    ricky tseng 別客氣!
    2014-04-13 09:38 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    130.3-2.8 %
    231.92.5 %
    331.3-1.4 %
    433.0-3.0 %
    532.13.0 %
    5.530.1-2.8 %

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