15.3 km | 01:20:24 | 05:16/km日期: 2018-11-14 20:16 - 地點: 體育場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 05'51" / 05'22" / 05'33" / 05'39" / 05'31" / 05'38" / 05'31" / 05'31" / 05'10" / 06'01" / 04'52" / 04'53" / 04'49" / 04'34" / 05'17" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'34" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'16" (+00'42") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'20" (+00'46") | 258 / 15258 |
可能先前有練爬山，沒想到這次嘉明湖回來完全沒有鐵腿的跡象。
昨天原本要跑，但被老婆要求休一天，今晚先去醫院回診看報告，說肺部疑似浚潤，又補照了一張X光片後，還好判定應該是正常...
回到家後時間還早就到體育場跑跑好了。
遇到已經快跑完的褔哥，一開始跑的不順，後來有建順加入聊跑就愈跑愈順了，今晚跑起來很涼很舒服，就多跑一些，跑到15K後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
244.97 km 
Nike Zoom Fly FK 累積 :
1124.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'22" | 00:11'13" |
| 3 | 05'33" | 00:16'46" |
| 4 | 05'39" | 00:22'25" |
| 5 | 05'31" | 00:27'56" |
| 6 | 05'38" | 00:33'34" |
| 7 | 05'31" | 00:39'05" |
| 8 | 05'31" | 00:44'36" |
| 9 | 05'10" | 00:49'46" |
| 10 | 06'01" | 00:55'47" |
| 11 | 04'52" | 01:00'39" |
| 12 | 04'53" | 01:05'32" |
| 13 | 04'49" | 01:10'21" |
| 14 | 04'34" | 01:14'55" |
| 15 | 05'17" | 01:20'12" |
| 15.3 | 05'20" | 01:21'35" |
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