Anne H 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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5.0 km | 00:36:50 | 07:18/km

日期: 2018-11-14 07:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'33" / 07'23" / 10'18" / 07'37" / 07'32" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'25")

07'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'23")

06'57"

1000 / 3000

4

07'36"

(29'00")

07'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'32")

07'32" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'18"

(36'50")

08'27" (+01'30")

36 / 5036

新竹

Anne H

Clover 說推

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新竹

Anne H

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新竹

Anne H

Clover 說推

·

今天一樣帶寶貝們來晨練，順便也來練耐力，緩緩跑！
#跟著寶貝們一起努力💪
#匆忙忘了戴帽子跟腰包，不習慣手拿手機跑⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.96 km

UA Speedform Fortis 2.1 累積 : 395.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, 王娜娜和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Anne H 他們籃球隊一開始暖身都是規定要跑步才能開始練習，他們能早起真的是好棒👍 PS: 雖然早上偶爾還是哀哀叫想睡覺😂

2018-11-14 13:06 ·

1 個人推

Clover 小孩們姿勢很棒👍

2018-11-14 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	07'23"	00:16'56"
3	10'18"	00:27'14"
4	07'37"	00:34'51"
5	07'32"	00:42'23"
5.0	08'18"	00:42'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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