Anne H 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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5.1 km | 00:34:41 | 06:51/km

日期: 2018-11-13 06:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'20" / 06'38" / 06'43" / 06'58" / 08'20" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'57")

06'37"

1000 / 2000

3

06'43"

(20'40")

06'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'38")

06'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'17")

06'38" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'24"

(34'41")

07'05" (+00'28")

58 / 5058

新竹

Anne H

·

本來要偷懶，看到神隊友們都如此認真，只好默默的起來跑一下，順便買早餐^_^
#時間沒抓好只好一早就在練2鐵😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.96 km

UA Speedform Fortis 2.1 累積 : 395.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李中源, Tina Lin ^_^ 和其他 15 人說推

·

Clover 棒棒~~週末苗栗馬加油^^

2018-11-13 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'38"	00:14'58"
3	06'43"	00:21'41"
4	06'58"	00:28'39"
5	08'20"	00:36'59"
5.1	07'09"	00:37'24"

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成績 : 05:56:41

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