鍾鍾導 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鍾鍾導新北市
ID 326706

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半馬 | 03:12:44 | 09:08/km | 第10半馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+02'02")

01:12'30"

10 km

(01:12'30")

00:35'14"

15 km

(01:50'16")

00:37'46" (+02'32")

01:22'08" (+09'38")

20 km

(02:34'38")

00:44'22" (+09'08")

Finish

(03:12:44)

日期: 2018-11-04 06:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'26")

06'54" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'28"

(20'54")

07'28" (+01'35")

1000 / 3000

4

08'06"

(29'00")

08'06" (+02'13")

1000 / 4000

5

08'14"

(37'15")

08'14" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 路線好..... 硬 23k才對
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.29 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 342.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'54"	00:13'26"
3	07'29"	00:20'55"
4	08'06"	00:29'01"
5	08'15"	00:37'16"
6	08'26"	00:45'42"
7	07'32"	00:53'14"
8	06'13"	00:59'27"
9	05'54"	01:05'21"
10	07'09"	01:12'30"
11	06'34"	01:19'04"
12	06'50"	01:25'54"
13	08'59"	01:34'53"
14	06'59"	01:41'52"
15	08'24"	01:50'16"
16	07'51"	01:58'07"
17	07'43"	02:05'50"
18	09'18"	02:15'08"
19	10'25"	02:25'33"
20	09'05"	02:34'38"
21	12'19"	02:46'57"
22	13'39"	03:00'36"
23	11'04"	03:11'40"
23.1	09'13"	03:12'44"

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