Vincent Chang 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Chang 新竹
ID 164142

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28.7 km | 01:22:47 | 20.8 km/h

日期: 2018-11-11 15:37 - 總爬升: 114 m - 地點: 八德-湖口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'34"

(20'34")

14.63 (-13.49)

5000 / 5000

2

15'01"

(35'36")

20.00 (-8.12)

5000 / 10000

3

16'23"

(52'00")

18.37 (-9.76)

5000 / 15000

4

12'29"

(01:04'29")

24.16 (-3.96)

5000 / 20000

5

10'40"

(01:15'10")

28.12

5000 / 25000

6

07'36"

(01:22'47")

29.51

3717 / 28717

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.72 km

B'TWIN RockRider 100 M/165-174cm

TCX 上傳 | 6 years ago

Arthur, sofi 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	1.0 %
2	17.8	-0.6 %
3	22.1	1.0 %
4	23.1	1.0 %
5	18.1	2.8 %
6	19.3	-0.2 %
7	22.6	1.0 %
8	20.1	1.0 %
9	17.7	1.2 %
10	20.7	1.0 %
11	18.1	-0.4 %
12	13.7	1.4 %
13	22.6	1.2 %
14	17.6	2.6 %
15	22.6	1.6 %
16	27.3	1.0 %
17	30.8	-0.4 %
18	20.7	-0.9 %
19	18.7	-0.7 %
20	26.9	-1.1 %
21	23.1	1.4 %
22	25.9	1.8 %
23	31.0	-1.0 %
24	29.8	-1.0 %
25	33.0	-1.6 %
26	32.1	-1.6 %
27	29.3	-0.9 %
28	32.1	-1.8 %
28.7	23.7	-1.1 %

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