泳鴿 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 05:14:01 | 07:26/km | 第46馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:14:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+03'41")

01:18'11" (+08'06")

10 km

(01:18'11")

00:41'44" (+08'58")

15 km

(01:51'17")

00:33'06" (+00'20")

01:10'05"

20 km

(02:28'16")

00:36'59" (+04'13")

25 km

(03:01'02")

00:32'46"

01:12'15" (+02'10")

30 km

(03:40'31")

00:39'29" (+06'43")

35 km

(04:16'23")

00:35'52" (+03'06")

01:13'51" (+03'46")

40 km

(04:54'22")

00:37'59" (+05'13")

Finish

(05:14:01)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1701 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'05")

06'51" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'48")

06'42" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'09")

06'21" (+00'52")

1000 / 4000

5

09'16"

(36'26")

09'16" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一樣的熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.28 km

美津濃 wride22 累積 : 657.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張進春, 陳正坤和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'51"	00:14'05"
3	06'43"	00:20'48"
4	06'22"	00:27'10"
5	09'17"	00:36'27"
6	08'14"	00:44'41"
7	06'41"	00:51'22"
8	08'14"	00:59'36"
9	06'44"	01:06'20"
10	11'51"	01:18'11"
11	05'40"	01:23'51"
12	05'41"	01:29'32"
13	08'35"	01:38'07"
14	06'33"	01:44'40"
15	06'37"	01:51'17"
16	08'13"	01:59'30"
17	06'26"	02:05'56"
18	06'25"	02:12'21"
19	06'25"	02:18'46"
20	09'30"	02:28'16"
21	05'31"	02:33'47"
22	05'56"	02:39'43"
23	06'00"	02:45'43"
24	07'52"	02:53'35"
25	07'27"	03:01'02"
26	07'07"	03:08'09"
27	06'55"	03:15'04"
28	10'57"	03:26'01"
29	09'01"	03:35'02"
30	05'29"	03:40'31"
31	06'04"	03:46'35"
32	06'47"	03:53'22"
33	06'24"	03:59'46"
34	08'21"	04:08'07"
35	08'16"	04:16'23"
36	07'37"	04:24'00"
37	06'48"	04:30'48"
38	07'40"	04:38'28"
39	06'02"	04:44'30"
40	09'52"	04:54'22"
41	06'34"	05:00'56"
42	06'21"	05:07'17"
43.0	07'00"	05:14'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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