Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:55:01 | 05:30/km

日期: 2018-11-11 05:57 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 05'50" / 05'49" / 05'49" / 05'41" / 05'38" / 06'20" / 05'10" / 05'09" / 04'52" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

睡過頭在體育場跑~
遇到施大哥好開心~
但是被施大哥海放~
跑到一半去上廁所haha~
鹿港馬要到了最近輕鬆跑～
希望今年能順利完賽～！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.00 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 1091.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JiLL, Kent Hong （見成）和其他 12 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
加油喔~

2018-11-11 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'49"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	05'41"	00:23'09"
5	05'38"	00:28'47"
6	06'20"	00:35'07"
7	05'10"	00:40'17"
8	05'09"	00:45'26"
9	04'52"	00:50'18"
10.0	04'41"	00:55'00"

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