郭小妙 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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5.0 km | 00:28:40 | 05:41/km

日期: 2018-11-08 06:53 - 平均心率: 174 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 05'53" / 05'30" / 05'25" / 05'38" / 06'02" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'23")

05'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'48")

05'25"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'26")

05'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'28")

06'02" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'10"

(28'39")

06'23" (+00'58")

28 / 5028

桃園

郭小妙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳金木, 林嘉偉和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	05'25"	00:16'48"
4	05'38"	00:22'26"
5	06'02"	00:28'28"
5.0	06'24"	00:28'39"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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