ㄚ貴 2018/11/04 訓練日誌

ㄚ貴台南
ID 339584

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ㄚ貴

半馬 | 02:23:33 | 06:48/km | 第15半馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+04'36")

01:02'56" (+02'23")

10 km

(01:02'56")

00:29'10"

15 km

(01:32'46")

00:29'50" (+00'40")

01:00'33"

20 km

(02:03'29")

00:30'43" (+01'33")

Finish

(02:23:33)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 25870 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'00" (+00'55")

1008 / 1008

185 / 89

06'15"

(12'19")

06'11" (+01'06")

1009 / 2018

183 / 87

07'05"

(19'24")

07'04" (+01'59")

1002 / 3020

176 / 80

06'58"

(26'22")

06'55" (+01'50")

1006 / 4027

177 / 81

07'25"

(33'47")

07'23" (+02'18")

1003 / 5031

173 / 77

展開計圈分析

說好是半馬，終點怎是22.9K呢?

賽前宣言: 加油

賽後評分: 總是有大車經過，空氣總是充滿油煙味
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Liang 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'15"	00:12'18"
3	07'05"	00:19'23"
4	06'55"	00:26'18"
5	07'28"	00:33'46"
6	07'21"	00:41'07"
7	05'46"	00:46'53"
8	05'06"	00:51'59"
9	05'07"	00:57'06"
10	05'50"	01:02'56"
11	05'52"	01:08'48"
12	05'45"	01:14'33"
13	05'51"	01:20'24"
14	06'11"	01:26'35"
15	06'11"	01:32'46"
16	06'08"	01:38'54"
17	06'10"	01:45'04"
18	06'25"	01:51'29"
19	06'02"	01:57'31"
20	05'58"	02:03'29"
21	07'02"	02:10'31"
22	07'03"	02:17'34"
22.9	06'42"	02:23'33"