21.0 km | 02:03:38 | 05:53/km日期: 2014-04-08 15:33 - 總爬升: 305 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 05'52" / 05'47" / 05'39" / 05'20" / 06'38" / 08'08" / 07'09" / 05'02" / 04'27" / 06'09" / 05'25" / 05'06" / 05'55" / 06'09" / 05'03" / 04'14" / 05'46" / 06'20" / 05'56" / 06'13" / 05'27" / 188'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'30") | 5070 / 5070 |
| 2 | | 06'07" (+00'43") | 4891 / 9961 |
| 3 | | 05'24" | 5542 / 15504 |
| 4 | | 05'48" (+00'24") | 5161 / 20665 |
| 5 | | 05'49" (+00'25") | 628 / 21294 |
北臉賽前最後操演，特別在傳統山徑跑了兩趟熟悉腳感
重點中的重點還是要趕緊進行賽前肝醣亂補法~~
若當天天氣狀況許可，會帶著相機邊跑邊拍照
預計6-7小時歡樂(or痛苦)完賽
本日操練過半馬，替自己加油!!!
接下來三天全休，不曉得第一場山徑超馬跑起來會是什麼滋味
我想這會是一種Rock and Roll的style：
http://youtu.be/NxBCShyvvtU
4月累積里程 :
282.76 km 
New Balance MT610BO3 累積 :
398.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'47" | 00:11'39" |
| 3 | 05'39" | 00:17'18" |
| 4 | 05'20" | 00:22'38" |
| 5 | 06'38" | 00:29'16" |
| 6 | 08'08" | 00:37'24" |
| 7 | 07'09" | 00:44'33" |
| 8 | 05'02" | 00:49'35" |
| 9 | 04'27" | 00:54'02" |
| 10 | 06'09" | 01:00'11" |
| 11 | 05'25" | 01:05'36" |
| 12 | 05'06" | 01:10'42" |
| 13 | 05'55" | 01:16'37" |
| 14 | 06'09" | 01:22'46" |
| 15 | 05'03" | 01:27'49" |
| 16 | 04'14" | 01:32'03" |
| 17 | 05'46" | 01:37'49" |
| 18 | 06'20" | 01:44'09" |
| 19 | 05'56" | 01:50'05" |
| 20 | 06'13" | 01:56'18" |
| 21 | 05'27" | 02:01'45" |
| 21.3 | 06'23" | 02:03'38" |
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